贵阳心理科医院收费-贵阳心理科哪个医院好

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　　调查显示，我国成年人失眠的患病率为57% ，约50% 的失眠患者伴有各种精神疾病。其中，压力下工作的年轻白领患“长期失眠”的概率很高。长期失眠多发生在职场人身上，往往是工作压力大，害怕任务完成不了造成的。调查显示:对上海、深圳、广州等6个城市普通人群失眠状况的调查显示，我国成年人失眠患病率为57%，约50%的失眠患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力大的年轻白领患“长期失眠”的概率非常高。那么为什么白领易长期治疗失眠?下面就一起来简单了解一下吧。

　　一、为什么白领易长期失眠

　　年轻白领长期失眠90% 以上是由焦虑、抑郁等情绪问题引起的。根据调查，大多数失眠症患者有相似的特征: 敏感的性格，多疑，优柔寡断，完美主义，爱担心，焦虑等等。此外，由生活中偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、抑郁等，也容易引起短期失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头痛、头晕、记忆力下降、食欲减退等症状。部分失眠患者的免疫功能也受到很大程度的损害，进而引起高血压、溃疡等严重的健康问题。

　　心理学家指出，长期失眠，许多白领女性是因为在职场生活中偶尔发生急躁、焦虑、抑郁等情绪，导致短期失眠。医生建议，短期失眠者要适当运动，转移注意力，促进血液循环，帮助身体恢复到正常的生物钟状态，这些都有利于促进睡眠。首先，我们需要患者转变观念，信任身边的人，并进行自我调整，这样才能和身边的朋友或值得信赖的人交谈。如果这些都不起作用，就要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理咨询和调整。

　　二、三招缓解白领失眠

　　1、养出良好的睡眠行为习惯，晚上尽量10点就上床，早上尽量早起不赖床，及时进行每天晚上工作需要折腾到两三点才能发展进入中国睡眠。只有通过调整睡眠生活习惯，坚持人民不懈早起，才能真正走出失眠的困扰。

　　2、营造良好的睡眠氛围，让自己有意识地入睡。枕头和床是睡眠的重要条件，为了防止白领失眠，要选择木质床，枕头的高度应始终保持，科学的枕头高度应为 6—9cm。另外，缓解白领失眠，要注意尽量不要把滴答作响的闹钟放在卧室，以免其声音影响睡眠质量，诱发失眠。

　　3、饮食进行调节白领失眠也不失为好方法。有助于提高睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些对于食物发展具有宁心安神的效果，因此，白领日常生活饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。贵阳心理科哪个医院好