贵阳心理科好的医院-贵阳心理医生哪家医院好

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　　现代社会生活节奏加快，生活压力增大，失眠问题日益突出。有些人睡不着，早起，做很多梦。更严重的是，他们难以入睡或在夜间频繁醒来。甚至，许多人整晚都不能正常睡觉。那么，面对睡眠障碍，我们该怎么办?下面就一起来简单了解一下吧 。

　　考虑服用失眠药物。很不错的选择就是选用中成药类药物，可有助睡眠作用，而且对人的伤害很小，甚至没有影响。如果中成药不好，可以考虑西药治疗，但应在医生的指导下服用，并及时进行精神病检查和治疗。

　　1、保持规律睡眠

　　对于失眠患者来说，睡前适当的时间是晚上10点左右，起床时间是早上5:30左右。不管我们能不能睡觉，我们都应该坚持固定的起床和起床时间。无论晚上睡得好不好，白天都赶不上，尽量不要午睡，否则会影响晚上的睡眠。

　　2、做好“睡前准备”

　　没有困意，不要因为过早的在上床等待睡眠。卧床20分钟无法入睡，就要我们选择一个离开床，可以通过自己爬起来做一些企业放松的事情，可以听听轻音乐或者做做运动，看看书都可以，有困意时再重新设计开始工作回到床上需要进行研究尝试入睡。不要赖在床上做与睡觉时间学习无关的事，比如教师可以直接躺在他们自己床上看手机、看电视等等。

　　3、养成良好的睡眠习惯

　　白天定期做有氧运动，但睡前两小时内避免剧烈运动。尽量不要喝咖啡或浓茶。晚餐吃一些易消化的食物，避免暴饮暴食或饥饿。睡前不要从事过于兴奋的活动，比如看剧情紧张的电影，玩游戏。睡前可以用温水泡脚，或者听一些舒缓的音乐，喝一杯温牛奶，因为牛奶中有安神的微量元素。

　　希望我们通过大家可以不要再对“睡不好”掉以轻心，也不要讳疾忌医，积极发展进行企业面对、积极因素影响患者治疗，不要再让睡眠变成一种文化精神障碍。贵阳心理科好的医院