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焦虑症的自我治疗方法有哪些？  

 1.增加自信：自信是治愈神经性焦虑症的必要前提。 一些对自己没有自信的人，会怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生担忧、紧张和恐惧。  

因此，作为一个神经性焦虑症患者，首先要自信，减少自卑感。 你应该相信，每增加一次自信，你的焦虑水平就会降低一点，你就会恢复自信，也就是驱逐焦虑。  

2。 自我放松：即没有紧张感。 例如：当你精神稍好时，想象所有可能的危险场景，让弱者先出现。 如此反复，你会逐渐想到任何危险的情况或整个过程，不再感到焦虑。 此时它被视为终止。  

3。 自我反省：一些神经性焦虑是由于患者压抑某些情绪体验或欲望而引起的，这些情绪体验或欲望在无意中被压抑了，但并没有消失，还潜伏在潜意识中。 疾病。 你只知道疾病发作时的痛苦和焦虑，而不知道病因。 所以，在这种情况下，一定要进行自我反省，把引起疼痛的事情告诉潜意识。 必要时可排气，排气后症状通常会消失。  

4。 自我刺激：焦虑性神经症发作后，焦虑性神经症患者总是异常思考、烦躁、困惑、痛苦。 此时，患者可以通过自我刺激来转移注意力。 例如，在胡思乱想时，找一本有趣且有吸引力的书阅读，或从事剧烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。 这样既可以防止胡思乱想再犯其他病，同时也可以增强自己的适应能力。  

5。 自我催眠：大多数焦虑症患者都有睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中醒来，此时可以进行自我暗示催眠。 例如，你可以数数，或拿起一本书阅读等，让自己入睡。