有哪些能缓解失眠症状-贵阳治失眠厉害的老中医

有哪些能缓解失眠症状,贵阳治失眠厉害的老中医?贵阳正宇铁路医院医师介绍，睡不着、睡不好、半夜容易醒来又难以再入睡，种种迹象表明，失眠已经悄悄找上门来。失眠让人晚上睡不好，白天又没有精神容易犯困，长期以往，不但工作效率下降，人的精神状态也大受影响。

贵阳治失眠厉害的老中医?在贵阳好的医院可以考虑去贵阳正宇铁路医院，是贵阳正规的失眠专科医院，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。医院还在日常医护中开展以亲情服务温馨化、全程导诊便捷化、预约就诊网络化、就诊环境舒适化的人性化服务，全方位满足患者就医需求。

有哪些能缓解失眠症状

1、通过食用有安眠镇静效果的食物，如糖开水、热牛奶、苹果和面包等，也可助眠。

2、运用放松情绪法。失眠固然不好，但失眠本身的危害远远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠-恐惧-紧张-失眠-加重-恐惧加重-紧张加重-失眠更重。因此患了顽固性失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍。

3、营造良好的睡眠环境。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。

4、适当的体育运动，适当的体育运动，也可以治疗失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

5、睡觉前先暖身。可用热水泡脚，或洗热水澡，让自己的身体保持暖和，也有助于入睡。