老年人长期失眠怎么调理-贵阳失眠医院那家好

老年人长期失眠怎么调理,贵阳失眠医院那家好?贵阳正宇铁路医院医师介绍，老年人随着年龄的增长，神经细胞随着年龄的增长而减少，自然会导致老年人的睡眠障碍。年龄越大，就越难入睡。这是老年人失眠的常见原因，也是生理缺失的因素，而且容易导致长期失眠。

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老人慢性失眠如何治疗

 1、白天尽量保持清醒：老人退休后，白天的闲暇时间增加了。 在沙发上看电视时，通常容易打呼噜、困倦，这也会影响晚上的睡眠质量。 建议老年人在白天尽量保持清醒。 当然，你可以每天下午1-2点进行15-30分钟的午休。 这是一个非常好的健康习惯。  

2。 每天做一些运动：退休后减少白天活动不利于睡眠质量。 每天做一些运动，平时参加一些休闲活动，晚饭后去散散步。 幸运的是，亲近大自然，放松一下。  

3。 热水洗脚：老人每晚应洗个热水澡，有利于全身放松，更容易入睡。 如果没有条件洗热水澡，用热水泡脚，促进身体经络的通畅，促进睡眠。  

4。 加强心态调整：退休后，老年人的生活节奏发生了很大变化，尽快适应新的生活方式，加强心态调整，避免抑郁。 尝试学习新事物，培养一些有意义的习惯，比如书法、种花等情怀。  

5。 合理安排饮食：部分老年人有饮酒习惯。 睡前喝酒会降低睡眠质量。 老年人活动减少，食欲不振，进食规律也不如以前。 合理安排伙食和工作时间。 餐桌、晚餐安排在19:00左右，不宜吃太多油腻食物。  

 6.不要刻意控制：睡眠是正常的自然反应。 不要刻意控制。 如果你睡不着，不要强迫自己入睡，接受自然状态，这样你才能把自己置于简单的状态。 此外，老人不必勉强自己。 只要他们每天有足够的精力，5-6个小时的睡眠是没有问题的。  

贵阳正宇铁路医院建议患者可以煮些小米粥喝，促进睡眠的效果会更显着。 小米有健脾弱胃的安眠作用，食用后可增加胰岛素的分泌。 增加进入大脑的色氨酸量，有效改善睡眠质量。 老人的睡眠也很重要。 希望长期失眠的老人能引起足够的重视。