怎么改善失眠症状-贵阳好的失眠医院

贵阳正宇铁路医院是专注于精神心理疾病治疗和预防的现代化医院，针对精神心理疾病，治疗更加专业规范，资质齐全，治疗费用合理公开。院内有多种先进医疗设备，力求保证患者检查治疗时的规范性、准确性、安全性。在治疗时，实行一对一就诊，保障患者的隐私性，令患者与医生能够充分交流病情。

饮食有助于睡眠。生活中有许多食物可以帮助睡眠。晚饭可以煮小米粥。小米粥好加几颗红枣。红枣具有养胃健脾、益血固神、安神定志的功效，可用于治疗失眠。小米还有健脾和胃、安眠的功效，所以晚上喝这种粥对缓解失眠症状会有很好的效果。

晚餐后适量进行活动，好方法就是我们可以做一些需要消耗大量体力的运动，比如做做操，跳跳舞，或者是吊单杠，做伏卧撑等等，消耗以及体力后人学习觉得自己累了，洗过澡后就很简单容易的就能睡着。当然在睡前也可以加喝一些问题有助于睡觉的汤饮，比如莲子百合汤或是喝牛奶，都会发展起到助眠作用。

如果你不困，你可以通过穴位按摩来帮助睡眠。别在天黑前喝咖啡或来接我。这些东西里面含有咖啡因，会使你的全身细胞处于兴奋状态，容易引起失眠。

睡前少喝水，晚上多喝水新陈代谢快，半夜容易起床上厕所。如果你晚上睡得很好，你就不能睡在厕所里了。

晚上睡觉要保持一个屋里的温度，好是刚刚好不容易出汗。因为他们晚上睡觉出汗会让人觉得自己身上黏黏的影响睡眠。

晚上睡觉时，手机好改成静音模式，如果早上闹钟不响，可以让手机时间自动切换模式。你想想，半夜你睡得好好的，电话突然响了，即使它在响个不停，在你还能睡觉的时候把你叫醒？

有些人晚上睡不着会吃安眠药，其实安眠药对身体伤害大，也容易引起药物依赖。

通常要养成按时上床睡觉的习惯，在上床睡觉前保持平静的心态，不要喝咖啡、浓茶等提神饮料。

贵阳正宇铁路医院温馨提醒：出现任何精神心理方面异常问题一定要尽早去正规医院接受治疗，精神心理疾病不同于其他疾病不会自己好，只会越来越越严重，更甚者会出现自残的想法和行为，所以广大患者朋友们千万不要存在侥幸的心理，出现问题及时解决，如果还有什么疑问可以直接来院检查或者直接咨询网络医生。