在贵阳哪个医院看失眠好-贵阳好的失眠治疗医院

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　　失眠的人经常出现在我们周围。这些失眠患者有不同的情况。他们通常服用安眠药治疗。专家说，长期服用安眠药有很大的副作用，对我们的健康非常不利。如何预防失眠呢？，坚持以下五点就可以让我们远离失眠。

　　1、坚持有规律的作息时间

　　每个人都必须知道，在晚上不同的时间，通过睡眠，人体会有不同的部位进行重大的休息和调整。因此，可以在晚上11点前睡觉。早上起得晚是不可取的，尤其是不睡觉的懒床，其实会让人更累。中午可以小睡一会儿，但要控制在1小时左右，下午3点以后不要睡觉。规律的作息不仅有利于睡眠，还能提高注意力和工作效率。即使对于忙碌的职场人来说，保持一个规律的作息时间也不是不可能的，而是你是否愿意。

　　2、养成一个良好的饮食行为习惯

　　饮食习惯也会影响睡眠吗?毫无疑问。首先，吃早餐、午餐和晚餐的规律有益于人们的健康，然后，晚餐对睡眠的影响更大。晚餐不要吃得太晚，否则会对胃部有负担修复，影响睡眠。睡觉前少喝点水，否则你会经常去洗手间。工作日不要摄入太多咖啡因和尼古丁。多吃红枣、小米、牛奶。此外还可以遵循医生的建议适当补充镁、钙、维生素 b 等复合物。

　　3、及时锻炼有助于睡眠

　　锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出自己一点就是时间，可以在下午4或5时左右企业进行学习锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高他们兴奋度也有很大帮助。

　　4、睡前1小时的放松

　　直到睡觉前的大脑活动都很强烈?它让你睡不着，让你越来越难入睡，让你越来越容易做梦。所以在睡觉前一小时，试着放松你的思想，放松你的大脑。把你的脚泡在热水里或者洗个澡，因为这会帮助你放松和睡得更好。

　　5、睡觉要保持好的姿势

　　睡姿可以平躺，也可右侧。左侧易压迫以及心脏，请尽量能够避免。而且一些不好的睡姿，比如有习惯将双手结于胸前，将手压在身下，会易使人发梦或者没有压迫导致血管的，同样消费者请注意。

　　上述五种方法对失眠患者有益，希望对他们有所帮助。人们永远不应该低估失眠症。轻度的失眠会影响工作和学习，重度的失眠会导致抑郁，所以做好失眠的预防工作是非常必要的。贵阳好的失眠治疗医院